Cześć! Zapotrzebowanie kaloryczne jakie spożywasz w trakcie redukcji jest bardzo ważne, zwłaszcza jego początkowy poziom, ponieważ wraz z upływem czasu będziesz musiał obniżać kalorie, gdy zaczniesz z niskiego poziomu w pewnym momencie nie będzie miał z czego odejmować. Dlatego myślę, że te 3200 kcalorii to dobry start. Zerknij jeszcze na poniższy [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Viki wejdz do mojego posta "odchudzanie lopatologiczne..." podwieszony na gorze strony i zobacz tam przykladowe treningi na silowni jakie mozesz wykonywac. zestaw A,B bedzie dla ciebie w sam raz. w ogole dieta moze byc, nie rozmumiem dlaczego zabralas sie za ograniczanie weglowodanow zamiast siegnac po dite zbilansowana. nie wyrzucaj [...]
Chyba nie macie pojecia, ile milionow Anglikow zyje za mniej niz 30 tys Leyus - to moze napisz jaka kwote dostajesz i jakie benefity. Korzystasz z niewiedzy innych fantazjujac o luksusie zycia na zasilku. Panstwo uznalo, ze znajdujesz sie w tragicznej sytuacji zyciowej i przyznane benefity maja jeden cel - umozliwic takim leyusom przezycie. Nic [...]
[...] 135 , kefir b 11 ww 16 no i juz nie wypisuj pieczywa surówki itp. w kazdym razie 3780kcl w tym 85g tłuszczu . jeszcze do ryz idzie jogurt 400 gr okoł 350 kcl . prosze pisac jakie macie zdanie na ten temat . czy zacznie mi przybywac masa narazie nie cwicze a stosuja ja od tyg cwiczyc nie pozwoliła mi doktutka . a jesl juz zaczne to dokładac [...]
Dzieki Pawel za odpowiedz. Cyraz bardziej mam ochote tego sprobowac. Na obecna chwile powstrzymuje mnie tylko strach, ze cos uszkodze (jakis nerw) i dlatego kombinuje,zeby robila to pielegniarka. Jakie dawki bierzesz? Domyslam sie,ze warto, ale jak przekonac za 30 lat lekarza, zeby dolal cos do kroplowki? :) A powaznie to mysle, ze trzeba miec w [...]
Pawel, jakie badania robisz i z jaka czestotliwoscia? Sorry, ze tak wypytuje, ale podobny wiek (bez urazy :) ) wiec i podobne badania potrzebne. A jaka bylaby roznica, gdyby brac Enanthate oprocz tego, ze co 5-7 dni zamiast co 2? A moze na poczatek prop kilka wbic, zeby sprawdzic jak zareaguje, a po np. 1tygodniu przejsc na enan?
[...] vlcd dla chłopa to już jest. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 15:27:54 Z lososiem to mnie rozczarowales, bo myslalem, ze jem cos smacznego i zdrowego :) To jakie ryby sa najpewniejsze, najzdrowsze? Kupie ALA i to co napisales. To moze bardziej VLCD, ale chce tak jeszcze troche pociagnac i zobaczyc efekty. Czyli Omega 3 lepiej [...]
Mowia, ze kobieta ma tyle lat na ile wyglada, a facet tyle na ile sie czuje.... Wiec mam 20 :) Sprzedac to nie, ale oddam. Najpierw ogarne proporcje tluszczow, ale nie moge znalezc info jakie proporcje omega 9 do pozostalych. Omega 3 do omega 6 tez sa rozne podawane od 1:1 do 1:6. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-02-21 12:03:58
[...] od nowa, a wychowalem sie na liczydlach i notesach, a nie na komputerach ;) Estradiol: Przed cyklem 20.12 12% 26.01-140% 20.02-192% 19.03-222% 06.04-237% po tym bad. dawalem jakies ari, ktore bylo nie wiem czym.... 20.04-355% po tym zalatwilem Symex, bralem po pol tab to kazdego strzalu(2 ew) ale nie pamietam od kiedy 14.05-204% po tym juz [...]
[...] ;) Checi do treningu bez zmian. Hcg daje pon, sroda i piatek, a exe po 12,5 mg w pon i piatek. Najgorsze jest to, ze chyba nie dam rady zrobic badan w trakcie hcg, moze uda sie zrobic zat2 tygodnie, czyli na koniec mostka. Az strach pomyslec jakie podobały Ci sie wczesniej 8-) Ale w koncu widac , ze stary Arek wraca , czyli test idzie up :-PP
Sorry a w tamtych czasach co to hcg :-)???? Jakie qurwa hcg . Oma meta i jakieś ruskie gówna :-) Ja nie wiedziałem co to hcg .... Teraz to inna bajka , bo boldenony mixy srixy, peptydy , winstrole , Antki i jeszcze teraz ślina pociekła na yk 11. To jyz sam nie wiem co w tych jajcach jest . W każdym bądź razie poyebało mi się z hormonami i h** wie [...]
Sorry a w tamtych czasach co to hcg :-)???? Jakie qurwa hcg . Oma meta i jakieś ruskie gówna :-) Ja nie wiedziałem co to hcg .... Teraz to inna bajka , bo boldenony mixy srixy, peptydy , winstrole , Antki i jeszcze teraz ślina pociekła na yk 11. To jyz sam nie wiem co w tych jajcach jest . W każdym bądź razie poyebało mi się z hormonami i h** wie [...]
[...] skład i decydować się na te, które opierają się o takie produkty jak śmietana, mleko, jajka oraz ewentualnie cukier i dodatki typu kakao czy owoce. Niestety większość lodów, jakie możemy nabyć zawiera w swoim składzie również utwardzane tłuszcze roślinne, mąkę pszenną, gumę guar, karagen, syrop glukozowo-fruktozowy, mleko i jajka w proszku, [...]
Hejka. Powiem tak Kobieta 20kg do zrzucenia cwiczenia aerobowe: bieznia( szybki marsz 10min) potem rower 10 min (ostra jazda), potem poprawa tricepsu (10min) znowu bieznia (szybki marsz pod gore 10 min) steper i to razy 3 ogolnie na cwiczenia wychodzi 1.5 godziny. Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed [...]
A jakie przerwy od treningów robisz?? Moze porostu za długo trenujesz jednym ciagiem. Co do bolu w barkach to na 99 % dostaly rotatory po d... i dlatego bola barki, sam tak mialem... a podczas wyciskania plasko tez odczuwasz bol barkow? Wystarczy porzadna przerwa od treningow jakies 2 tygodnie i moze do tego jakies masci przeciwbolowe, masaz , [...]
[...] o anatomii i biomechanice nie da się ułożyć prawidłowego rehabu, prehabu i aktywacji. A bez tych rzeczy każdy plan będzie po prostu machaniem dla machania i nie ma znaczenia jakie będą w nim ćwiczenia, na jakich zakresach i w jakim systemie. A konkretnie dla Ciebie plan bez dobrego rehabu będzie tylko kolejnym krokiem do poważnej kontuzji. 80% [...]
[...] czy siak jak rozmawiałem wracać do treningów będę mógł za tydzień max dwa tygodnie ( siłownia ) ale to jeszcze będzie do uzgodnienia na końcowym spotkaniu i Fizjo powie mi jakie ćwiczenia muszę wykluczyć z planu treningowego . Na chwilę obecną to wszystko tak czarno wygląda , że 50% ćwiczeń nie mógłbym wykonywać. No pożyjemy zobaczymy. Niby nic [...]
Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness
